Anti-Stress: Ruheinseln im Alltag

abgelegt im Archiv Gesundheit in der Arbeitswelt , Wellness am 31.01.06

Der übliche Stress im alltag muss an den Nerven zehren: Alles muss heute schnell gehen und zügig weggearbeitet werden; Unterbrechungen sind nicht erlaubt ("wer rastet, der rostet"); wer das nicht schafft, hat angeblich ein falsches Zeitmanagement.
In Wirklichkeit sind gelegentliche Pausen (wirkliche Pausen!) höchst sinnvoll und letztlich produktiv, denn wenn man dazu die richtige Technik findet, erhöht das auf Dauer garantiert die Leistungsfähigkeit.
"lifeline.de" ruft deshalb dazu auf, sich als Anti-Stress-Maßnahme Inseln der Ruhe im Alltag zu schaffen.
Die Experten empfehlen, zunächst mit Aufmerksamkeit solche Ruheinseln (mit räumlicher und akustischer Abschirmung) zu suchen, die es überall geben kann: im Auto, im Keller, im Bad, in der Garage ...

Ich muss hier nicht alles referieren, möchte aber den Blick auf einen Grundgedanken richten, den ich besonders aufschlussreich fand:
Man kann auch in seinem Inneren Ruhe-Inseln finden - auch geistiges Abschalten kann zur inneren Ruhe führen und damit als gewinnbringende Anti-Stress-Maßnahme dienen. Allerdings denke ich, dass man das erst ganz schön üben muss:
Hier einige Tipps aus der Trickkiste der Psychologen:
Gedanken-Stopp: Quälende und destruktive Gedanken werden bewusst "angehalten" und dann durch Vorstellungen von schönen Orten, Erinnerungen oder Beschäftigungen ersetzt.
Ablenkung: Statt zu grübeln oder sich zu ärgern, ist es besser, sich abzulenken und an etwas Lustiges, Fröhliches oder Beruhigendes zu denken.
Gedankenreise: Die Augen zu schließen und sich einfach ein paar Minuten angenehmen Tagträumen hinzugeben, hilft dabei, Ärger zu vergessen. Ebenso wirksam ist ein langer Blick aus dem Fenster auf Grünflächen oder den blauen Himmel, auf ein Poster mit einem Motiv in beruhigenden Farben oder auf Grünpflanzen.
Einstellung ändern: Anstatt sich über die Wartezeit in einer Schlange oder vor einer Ampel zu ärgern, sollte man sich über die geschenkte Zeit freuen, kleine Muskellockerungen durchführen und die Aussicht genießen.Lesen Sie hier den ganzen Artikel ...