Krafttraining für Senioren – warum nicht?
Selbst wenn man auf Anhieb nicht daran denken würde: Auch älteren Menschen tut Krafttraining gut. Japanische Forscher (Seiji Maeda und Kollegen, Universität Tsukuba) haben darauf hingewiesen.
Sie hatten eine Gruppe von Männern im Alter von 60 Jahren über einen Zeitraum von zwölf Wochen untersucht. Während dieser Zeit mussten die Versuchspersonen ein spezielles Krafttraining für die Beinmuskulatur durchführen. Es zeigte sich, dass durch die Übungen der Stickoxid-Gehalt im Blut der Männer deutlich anstieg. Stickoxid aber sorgt für Elastizität und Dehnungsvermögen der Arterien.
Die Gefäßfitness lässt sich also auch in dem Alter noch durch körperliches Training verbessern – vorausgesetzt die anwender sind völlig gesund.
Quelle: netdoktor.at nach Reuters Health, Journal of Sports Medicine.
Bild (wenn auch vielleicht noch nicht ganz 60?): active-garden.com