Prävention: Bewegung auch im Winter nötig - ein paar Tipps

abgelegt im Archiv Gesundheitsreform, Gesundheitspolitik , Prävention, Gesundheitsvorsorge , Tipps: So lebe ich gesund! , Wellness am 09.12.06

Als ich die Mitteilung des BMG bekam - unser CEO hat sie an mich weitergeleitet -, wurde mir noch einmal bewusst gemacht, dass die Kategorien dieses Blogs schon lange der Revision bedürfen (ich hatte sie mehr oder weniger so übernommen, nur das eine oder andere hinzugefügt). Die Kategorie Prävention fehlt völlig - das ist nicht gut. Denn je schwieriger die Finanzierung des Gesundheitswesens wird, um so mehr Bedeutung wird Gesundheitsprävention bekommen - auch im Winter. Jetzt habe ich die Kategorie allerdings hinzugefügt

"Auch im Winter muss Bewegung nicht zu kurz kommen. Zu keiner Jahreszeit fällt es so schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden wie im Winter: Beim Blick aus dem Fenster ist es kalt, oft nass und grau. Viele verbringen diese Zeit mit kalorienreichem Essen und Süßigkeiten gemütlich in der warmen Wohnung. Die Folgen sind Gewichtszunahme, Lustlosigkeit und
eingerostete Gelenke ..." - so journalistisch-poetisch fängt die Pressemitteilung an, die mir das bundesministerium für Gesundheit per Mail zuschickte - na ja, nicht Frau Ministerin selber, sondern die Presseabteilung.

Bei der Gelegenheit konnte ich feststellen, dass das Ministerium sogar eine Page extra eingerichtet hat (ich kannte sie noch nicht), prävention.de eben.
Lesen Sie dort die Artikel des Themen-Spezials "Fit durch den Winter" ganz nach, sie sind wirklich anregend.

Außerdem bekam ich in der Mail eine ganze Reihe interessanter alltagstauglicher Tipps. Leider habe ich die so auf der Seite nicht wiedergefunden (vielleicht haben Sie ja mehr Glück), sodass ich sie hier in Kurzform zitieren muss:

"Tipps für mehr Gesundheit in den Wintermonaten
1. Genießen Sie die winterliche Umgebung, steigen Sie auf dem Weg zur Arbeit
eine Haltestelle früher aus dem Bus oder der Bahn aus und laufen Sie den Rest
der Strecke zu Fuß.
2. Nehmen Sie sich nach dem Mittagessen ein paar Minuten Zeit für einen
Verdauungsspaziergang durch die verschneiten Straßen ...
3. Sitzen Sie gerne mit Ihren Freunden und Freundinnen an einem schönen
Wintertag im Café? Versuchen Sie doch einmal etwas Neues und laden Sie sie
vorher zu einem Spaziergang ein.
4. Nehmen Sie öfter die Treppe statt des Aufzugs ...
5. Essen Sie die traditionellen Wintergemüse wie Rosenkohl, Wirsing, Möhren
oder rote Beete. Sie versorgen uns mit frischen Vitaminen und wertvollen
sekundären Pflanzenstoffen ...
6. Halten Sie Ihre Fitness auch in der kälteren Jahreszeit. Es ist mühevoller, zu
pausieren und dann wieder in Form zu kommen ...
7. Setzen Sie sich ein Winterziel: Wollen Sie durch Sport Ihr Gewicht halten? Oder speziell Ihrem Rücken etwas Gutes tun? Nehmen Sie sich vor, zwei Mal die
Woche mindestens eine Stunde Sport zu treiben. Oder jedes Wochenende
einen langen Spaziergang zu machen, um viel Licht und frische Luft zu tanken.
8. Mit einem Saunabesuch stärken Sie Ihre Abwehr ...
9. Nutzen Sie die Heilkraft des Wassers. Seine wohltuenden Eigenschaften
machen sich die Menschen seit Jahrhunderten zunutze. Ob für die
Entspannung im römischen Dampfbad, im orientalischen Hamam oder als
Therapie á la Kneipp - Wasser bedeutet Gesundheit.
Und so weiter - es geht noch bis Nummer 14.
Lesen Sie mehr Tipps hier.
Bild aus derselben Quelle.