Richtiges Trinken, Wasser trinken - der Trick mit der großen Tasse

abgelegt im Archiv Ernährung , Prävention, Gesundheitsvorsorge , Tipps: So lebe ich gesund! , Wellness am 09.06.07

Heute habe ich ein bisschen in den Blogs und Pages gestöbert, die ich in meiner Linkliste habe. Tun Sie das doch auch einmal! Was aus dem Massageblog geworden ist oder werden wird, frage ich mich - aber das ist ein anderes Thema (nur Mut mit dem Weitermachen). Ein gutes Fundstück war ein ausführlicher Artikel über das Thema Wasser, den ich auf der österreichischen Seite gesundheitspraxis (at am Schluss) bei den health-news fand. Er soll von wbstyle-times.de stammen - aber die Adresse ließ sich heute nicht anwählen. Ah, ich weiß warum: das e fehlt, es muss also webstyle heißen, ein ärgerlicher Schreibfehler ...
Natürlich kann ich den Artikel hier nicht einfach wiedergeben. Anja Müller hat ihn geschrieben - aber sie wird sicher einverstanden sein, wenn ich einen bestimmten Ausschnitt hier referiere - und auffordere, ihren Artikel ganz zu lesen. Und zwar weise ich hier auf die Tipps zum richtigen Trinken hin. Neben mir steht natürlich ein Glas Wasser ...

Der Trick mit der großen Tasse:
Wenn Sie eine große Tasse oder ein großes Glas neben sich stellen, wird sich die Trinkmenge auf einfache Weise steigern. Denn die meisten Menschen sind so erzogen, dass sie dann auch leer trinken.

Bekanntlich trinken die meisten Menschen zu wenig: 1,5 bis zwei Liter sollten es sein, bei körperlicher Belastung oder Wärme mehr.

Tipps wie die folgenden sollen helfen:

Bringen Sie Abwechslung in die tägliche Auswahl an Getränken. Empfehlenswert sind Wasser, Früchte- und Kräutertees, aber auch verdünnte reine Fruchtsäfte. Getränke sollten ein fester Bestandteil jeder Mahlzeit sein.

Ein Getränk in Reichweite erinnert ans Trinken. Auf diese Weise wird häufiger zugegriffen.

Gar nicht geeignet sind koffeinhaltige Getränke - sie beschleunigen den Wasserverlust des Körpers. Genauso verhält es sich mit Getränken, die reich an Kohlenhydraten und Zucker sind.

Stilles Wasser ist dem kohlensäurehaltigen Wasser vorzuziehen, da die Kohlensäure die Oberflächenspannung des Wassers verstärkt, was die Wasseraufnahme in die einzelnen Zellen erschwert.

Bevorzugen Sie Getränke, die Ihnen wirklich schmecken!
Schränken Sie die Getränke ein, die stark harntreibend sind, oder trinken Sie einfach entsprechend viel Wasser dazu.

Gestalten Sie das Trinken angenehm (in Gesellschaft, aus ansprechenden Gefäßen etc.). "Schüchtern" Sie sich selbst nicht schon ein, indem Sie sich morgens 3 Flaschen Wasser bereitstellen. Dieser Anblick ist wie der "Hügel", den es zu bezwingen gilt.

Trinken Sie über den Tag verteilt lieber öfters kleine Mengen.

Essen Sie bevorzugt stark wasserhaltige Speisen (Obst, Suppen etc.).

Die beschriebenen Grundsätze beziehen sich immer auf gesunde Menschen. Manche Erkrankungen machen eine eingeschränkte Flüssigkeitszufuhr erforderlich, z. B. schwere Herz- und Niereninsuffizienz (Insuffizienz = Schwäche). Dazu sollte immer der Arzt konsultiert werden.

Lesen Sie viel mehr über das Wasser und das Trinken bei webstyle-times.de
Bild: wassertrinken.de

In diesem Blog wurde bereits über ionisiertes Wasser geredet.